Fisioterapeuta Luiz Felipe Giacomelli, especialista em Fisioterapia Esportiva

A corrida de rua caiu no gosto dos capixabas, sendo o esporte que mais cresce no Brasil e no mundo. Entre os benefícios da corrida estão melhora do funcionamento de órgãos como pulmão e coração, melhora do sono e do bom humor, diminuição do estresse, prevenção da osteoporose e controle do colesterol.

Porém, para ter todos esses benefícios, é preciso tomar alguns cuidados para minimizar os riscos de entrar para as estatísticas de lesionados deste esporte, sendo a canelite a mais comum entre corredores, como explica o fisioterapeuta Luiz Felipe Giacomelli, especialista em Fisioterapia Esportiva e certificado pela Academia Americana de Exercícios Terapêuticos. “A fratura por estresse, mais conhecida como canelite, ocorre devido a traumas repetitivos ou por esforços repentinos em excesso. É relativamente comum em atletas cujo o esforço físico causado pelos treinos é repetido com tanta frequência que não há tempo para a cicatrização ou recuperação das lesões”, esclarece.

Ela pode acontecer em várias partes do corpo, mas a mais comum é na tíbia, ou seja, na canela. Daí o nome popular “canelite”. Geralmente, ela acontece nos corredores iniciantes, que se empolgam ao começar a correr e vão intensificando os treinos. Tudo sem acompanhamento adequado. O resultado é uma dor chata na canela, que pode passar depois de alguns dias de descanso, mas basta retornar para as corridas, que ela volta e, pior, ainda mais forte. “Mas ela também pode acontecer em corredores experientes, quando aumentam repentinamente a frequência nos treinos, podendo também acontecer por desalinhamento das articulações, mau condicionamento, excesso de peso, alimentação inadequada”, esclarece Luiz Felipe.

Como prevenir lesões
Para evitar lesões, é preciso alguns cuidados listados pelo fisioterapeuta Luiz Felipe Giacomelli.

Fisioterapia preventiva
Vai começar a correr ou é um corredor experiente e vai passar uma corrida mais longa e intensa? Então, busque ajuda de um fisioterapeuta. Ele vai entender sua anatomia, fazer uma análise detalhada do seu movimento através de testes biomecânicos para identificar possíveis falhas biomecânicas e corrigi-las. “De forma simplificada, falhas biomecânicas são falhas de movimento, que causam sobrecarga em alguma parte do corpo, sendo a causa mais comum de lesões em corredores”, afirma o especialista.

“O tratamento pode incluir exercícios e alongamentos que têm o objetivo de corrigir as passadas para evitar lesões, além de ensinar a fazer os movimentos de forma correta para garantir mobilidade, força e estabilidade”, destaca.

Vá com calma
Não aumente bruscamente a quantidade e nem a intensidade das corridas. Siga o plano de treinamento e evolua gradativamente.

Faça musculação
Os músculos precisam estar fortes para proteger as articulações da sobrecarga de cada passada. Por isso, a musculação orientada por profissional qualificado é muito importante.

Escolha bem o tênis
O conforto é o mais importante. O tênis não pode gerar pontos de pressão desconfortáveis e o amortecimento deve ser escolhido de forma individual. Geralmente pessoas com sobrepeso ou iniciantes preferem modelos com solado mais alto, que costumam amortecer mais o impacto da passada. Já corredores mais leves ou experientes costumam preferir tênis com menor amortecimento, porém não é uma regra. Mas correr descalço ou com tênis de passeio ou casual, de jeito nenhum.

Texto por Marília Marques - Elo Comunicação